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早晨起床后,空腹跑步好吗,为什么?

  最近几个月收到非常多的私信,内容大概是:

  “我想减肥,空腹跑步可以吗”

  “空腹跑步有什么坏处,好处,我能这样做吗”

  “我想空腹跑免疫性不孕有几种类型步,但是坚持不下来怎么办”

  “空腹跑步有效还是吃完早餐再免疫性不孕病因跑比较好”

  对于这些问题,小编真的是希望这是你们最后一次问免疫性不孕检查诊断了。

  

  首先我说说早晨锻炼的好处:

  1. 早晨锻炼,会让你在一天24小时内挤出更多的时间在清醒状态,而不是花更多时间在睡觉里。

  2. 早晨锻炼,让你从一大早就分泌多巴胺,从早就待着兴奋的,愉快的心情去工作,去生活。

  3. 早晨锻炼,让你呼吸更加新鲜的空气,血气更加旺盛。

  

  空腹锻炼的好处:

  1. 经过一夜的消耗,糖原已经处于低水平,直接运动能够较快地消耗脂肪,达到减脂的效果。

  2. 锻炼完后,进食,能够更好的吸收营养,让你及时恢复。

  空腹锻炼的坏处:

  1. 由于缺少糖原的供能,容易低血糖,造成肌无力,严重时会晕厥。

  2. 机体会获得无糖原消耗的信息,降低代谢水平,可能达不到想要的减脂效果。

早晨起床后,空腹跑步好吗,为什么?

  

  现在知道了吗?空腹或者不空腹运动,有利也有弊,这无权是由自身的毅力和身体水平决定。某天你吃了宵夜,早晨糖原就会充足;某天晚上没吃饭,早晨就会低血糖。

  这些都是你自身能感觉到自己是否适合去空腹运动的因素,所以没有绝对的好与坏。

  只要保持健康的心态,坚持地运动,就是对的。

  

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